7 dicas para melhorar a sua manhã

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A qualidade do sono é essencial para se ter um bom dia. Quando não dormimos bem nosso dia automaticamente não começa bem e todas as coisas nele parecem estar fora do lugar. É importante se preocupar com sua rotina de sono, tanto na hora de dormir quanto na hora de acordar. São pequenas mudanças que podem melhorar completamente seu dia, e assim, melhorar sua produtividade nos estudos. 

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1. Desligue as "máquinas" 

Quando falamos em máquinas nos referimos a computadores, celulares, TVs, tablets e quaisquer outras tecnologias que costumamos usar antes de dormir. As luzes claras dos aparelhos afetam a qualidade de sono que você tem à noite, e isso automaticamente afeta o dia seguinte. Se você costuma estudar pelo computador, notebook ou celular e em logo em seguida vai dormir, mude sua rotina. Desligue as máquinas, dê uma pausa de pelo menos uma hora, que pode ser utilizada para ler um livro, por exemplo, e vá dormir. 

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2. Mude o alarme para músicas alegres

É comum muita gente odiar com todas as forças o som do despertador, e assim, acordar com raiva e puto da vida. E isso não faz bem! Que tal trocar o som chato e repetitivo do despertador por músicas alegres e contagiantes? Isso fará com que acorde mais tranquila(o) e de bem com a vida. Tente trocar as músicas toda semana, assim você não enjoa.

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3. Durma o suficiente

Esta é a dica mais óbvia de todas, porém, a mais importante! É necessário que seu corpo consiga descansar o suficiente para aguentar o dia seguinte, então, dormir 2 horas por dia, por exemplo, não vai ajudar seu corpo a descansar. Todo organismo tem necessidades diferentes, então a regrinha das 8 horas por dia pode não dar certo com você. Tente variar as horas de sono por dia até encontrar o número certo para ter uma boa noite de sono.

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4. Acorde sempre no mesmo horário

Tá aí uma coisa que muita gente não consegue colocar em prática, acordar todo dia no mesmo horário! Porém, manter um horário fixo é essencial para o ciclo natural de dormir/acordar. Isso vale também para sábados e domingos, viu! 

 7 dicas para ter um bom dia - alfacon 055. Bota a cara no sol, mona!

A luz do sol reduz nossos níveis de melatonina o que resulta em sentimentos de alerta. Uma explosão natural de energia! Acorde, levante, abra a janela e exponha-se à luz do dia.

 

 7 dicas para ter um bom dia - 06 - alfacon6. Facilite suas manhãs

Reduza seu estresse adiantando tarefas na noite anterior. Prepare a sua marmita do almoço, deixe a mesa preparada para o café da manhã, escolha suas roupas, arrume sua bolsa. São coisas pequenas como essas que irão facilitar sua vida e te fazer acordar bem mais tranquila(o). 

 7 dicas para ter um bom dia - 07 - alfacon 7. Não pule o café da manhã

Você provavelmente já deve ter ouvido a seguinte frase: "tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo." Porém, muita gente não segue esse mandamento clichê aí não!  E o café da manhã é quase sempre a refeição mais esquecida do dia. Mude isso aí, amigo! Comece o dia com uma boa refeição e verá que seu dia será muito mais produtivo.

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