Saiba o que é exigido no TAF do concurso da PRF

O Teste de Aptidão Física (TAF) é uma etapa crucial no concurso da Polícia Rodoviária Federal (PRF) e merece tanta atenção quanto à prova objetiva e discursiva.

Sem a preparação física adequada, os candidatos correm o risco de serem eliminados, mesmo que tenham sido saídos bem nas provas teóricas. Por isso, é essencial que você comece a se preparar para o TAF ao mesmo tempo que para as demais etapas do concurso.

No concurso da PRF, o TAF possui caráter eliminatório, e tem como objetivo avaliar as condições físicas dos participantes por meio de uma série de exercícios específicos.

Testes testados no TAF da PRF

Conforme o último edital do Concurso da PRF (2021), o TAF é composto por cinco testes:

• Flexão em barra fixa
• Corrida ir e vir (corrida de transporte)
• Impulsão horizontal (salto)
• Flexão abdominal
• Corrida de 12 minutos

Tanto homens quanto mulheres devem realizar esses exercícios, porém, com critérios de avaliação distintos. Para serem considerados aptos, os candidatos precisam obter uma pontuação mínima de 2,00 pontos em cada teste , e a média aritmética dos testes deve ser, no mínimo, de 3,00 pontos . Os candidatos que não atingirem essas marcas serão eliminados do concurso.

Flexão em barra fixa

Neste teste, os homens devem executar movimentos de flexões completas pendurados em uma barra fixa.

Já as mulheres devem se apoiar na barra e se permanecerem sustentadas apenas com o esforço de seus membros superiores, com os dois cotovelos completamente flexionados e queixo acima da parte superior da barra, mas sem tocar a barra com o queixo, corpo na posição vertical, joelhos estendidos. A candidata deve permanecer na posição o máximo de tempo possível ou até atingir o tempo máximo da tabela de pontuação do teste.

Ambos têm direito a duas tentativas, com intervalo mínimo de cinco minutos entre uma e outra. A melhor tentativa é a que será considerada para a prova. Veja a pontuação:

O que não é permitido ao candidato do sexo masculino na realização do teste de flexão em barra fixa:

• não manter o corpo (cabeça, tronco e membros inferiores) completamente na posição vertical, com exceção dos casos em que o fiscal da banca examinadora permitir expressamente a flexão de joelhos, para evitar os candidatos mais altos toquem os pés no solo estando na posição inicial;
• após a tomada de posição inicial, receber qualquer tipo de ajuda física;
• utilizar luvas ou qualquer outro artifício para proteção das mãos;
• apoiar o queixo na barra;
• após ultrapassar o queixo em relação à barra, simplesmente soltar as mãos, em vez de completar o movimento com os cotovelos totalmente estendidos;
• utilizar impulso de braços e tronco para frente e para cima, levando o peito para cima;
• realizar a “pedalada” e/ou o “chute”;
• hiperestender a coluna cervical, em vez de ultrapassar o queixo em relação à barra com movimento exclusivo de membros superiores;
• flexionar o quadril, o joelho ou ambos em qualquer momento do teste.

👉Leia mais: TAF: saiba tudo sobre o teste

O que não é permitido ao candidato do sexo feminino na realização do teste de flexão em barra fixa:

• após a tomada da posição inicial, receber qualquer tipo de ajuda física;
• utilizar luva(s) ou qualquer outro artifício para proteção das mãos;
• permitir que o queixo fique abaixo da parte superior da barra;
• apoiar o queixo na barra;
• flexionar o quadril, o joelho ou ambos em qualquer momento do teste;
• tocar com o(s) pé(s) no solo ou em qualquer parte de sustentação da barra após o início da execução;
• realizar a “pedalada” e/ou o “chute”;
• hiperestender a coluna cervical, em vez de ultrapassar o queixo em relação à barra com movimento exclusivo de membros superiores.

Corrida ir e vir (Shuttle run)

O teste de shuttle run é aplicado em piso plano, não escorregadio, com distância de 9,14 metros delimitada por duas linhas paralelas e opostas ao solo.

Ao comando da banca, o candidato, posicionado próximo a linha de partida, deve correr com a máxima velocidade até a outra linha, transpassá-la com pelo menos um dos pés, pegar um dos blocos de madeira e retornar à linha inicial, depositando-o no chão após tocar pelo menos um dos pés no solo posterior a linha inicial. 

Sem interromper a corrida, o candidato deve repetir a sequência, sendo que o teste termina quando o segundo bloco é colocado de maneira correta no solo, instante em que o avaliador imediatamente trava o cronômetro.

Para o candidato que não atingir o desempenho mínimo na primeira tentativa, após um tempo não inferior a cinco minutos será concedida uma segunda tentativa. Confira a pontuação para os participantes:

Sexo masculino

Sexo feminino

O que não é permitido na realização do teste de shuttle run:

• Jogar o bloco, em vez de colocá-lo no solo;
• Dar ou receber qualquer tipo de ajuda física;
• Utilizar qualquer acessório que facilite o ato de correr;
• Realizar o teste de maneira incorreta;
• Começar a corrida antes do avaliador determinar o início do teste.

👉Leia mais: Como conciliar a preparação física (TAF) com a teórica em concursos públicos?

Impulsão horizontal

O candidato deve saltar em uma caixa de areia à frente com movimento simultâneo dos pés e tentar alcançar a maior distância possível. 

São concedidas duas tentativas, com o intervalo mínimo de cinco minutos entre a primeira e a segunda. É considerada a melhor marca obtida pelo candidato nas duas tentativas. Veja a pontuação atribuída:

O que não é permitido na realização do teste de impulsão horizontal:

• após a tomada da posição inicial, receber qualquer tipo de ajuda física;
• utilizar qualquer equipamento, aparelho ou material de auxílio à impulsão;
• perder o contato com o solo de qualquer um dos pés antes da impulsão;
• tocar com o(s) pé(s) a linha de medição inicial (salto queimado); ou
• projetar o corpo à frente com consequente rolamento.

Flexão abdominal

Ao comando de “iniciar”, o participante deve realizar o maior número possível de abdominais completas no tempo de um minuto. Também são concedidas duas tentativas, com o intervalo mínimo de cinco minutos entre as duas. É considerada a melhor marca obtida pelo candidato. 

O desempenho apresentado no teste de flexão abdominal tem as seguintes pontuações:

👉 Leia mais: Como se preparar para o teste de flexão abdominal; veja dicas de especialista

Corrida de 12 minutos

O candidato deverá, no tempo de 12 minutos, percorrer a maior distância possível num percurso previamente demarcado. Ele poderá se deslocar em qualquer ritmo, correndo ou caminhando, podendo, inclusive, parar e depois prosseguir. Cada candidato tem apenas uma tentativa para realizar o teste.

O candidato do sexo masculino que não alcançar a distância mínima de 2.301 metros e a candidata do sexo feminino que não alcançar a distância mínima de 2.001 metros serão impedidos de prosseguir nas demais fases do concurso e serão considerados eliminados do certame. Confira a pontuação:

O que não é permitido na realização do teste de corrida de 12 minutos:

• depois de iniciada a corrida, abandonar a pista antes da liberação do fiscal;
• deslocar-se, no sentido progressivo ou regressivo em relação à marcação da pista, após findos os 12 minutos, sem a respectiva liberação do fiscal; ou
• dar ou receber qualquer tipo de ajuda física.
  

👉 Leia mais: Dicas para o Teste de Aptidão Física

O que vestir no TAF do concurso da PRF?

De acordo com o último edital, para fazer a prova os candidatos deveriam se apresentar vestindo roupa apropriada para prática de atividade física, tais como camiseta, calção ou bermuda, tênis e meias.

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