Você acha que está apto para a realizar o TAF do concurso PM SC e ser o próximo aprovado?

Com edital oficialmente publicado, oferecendo 550 vagas e uma remuneração inicial que varia entre R$ 6.000,00 e R$ 16.306,00, a concorrência com certeza vai aumentar!

A preparação física deve acompanhar seus estudos, pois “quem não treina bem, não joga bem”. Então procure incluir os exercícios cobrados o quanto antes em sua rotina de preparação.

Tendo isso em mente, mostraremos agora como é o TAF da PM SC para que você não tenha nenhuma dúvida na hora do seu teste físico.

Onde acontecerá a TAF da PM SC?

Segundo o edital, a avaliação física acontecerá na Academia de Polícia Militar da Trindade, localizada em Florianópolis – SC.

Mas em caso de força maior, poderá ser alterado o local pela comissão de avaliação e os candidatos serão previamente comunicados. Por isso fique atento aos andamento do edital!

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Que roupa usar no TAF da PM SC?

O edital é a lei maior do concurso público, então segundo o atual edital, a vestimenta adequada para a TAF da PM SC é:

💡O edital ainda apresenta as seguintes opções: segunda pele masculino, meia tênis ou sapatilhas. É facultativo o uso de bermuda térmica e recomendado para as candidatas do sexo feminino a utilização de top esportivo sob a camiseta.

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Como é o TAF da PM SC?

O Teste de Aptidão Física da PM SC é composta por seis etapas, selecione a etapa desejada e veja as informações retiradas do edital:

a) teste de flexão de braço na barra fixa (para candidatos do sexo masculino);
b) teste de desenvolvimento com halteres (para candidatas do sexo feminino);
c) teste de flexão abdominal remador (para ambos os sexos);
d) teste de corrida de velocidade – 100 metros (para ambos os sexos);
e) teste de apoio de quatro tempos – meio sugado (para ambos os sexos);
f) teste de Cooper (para ambos os sexos)

O candidato deve se apresentar com roupa adequada para a realização do teste físico. Não podendo ser usado traje que prejudique a observação das articulações dos membros superiores e inferiores dos concurseiros.

Agora que você sabe quais são os testes, vamos mostrar como os mesmos devem ser executados. É importante lembrar que a execução muda para cada sexo (masculino e feminino).

a) TESTE DE FLEXÃO EM BARRA FIXA (para candidatos do sexo masculino)

A execução desta parte do texto deve seguir este dois critérios, segundo o edital:

1. posição inicial: a posição de pegada é pronada (palmas das mãos voltadas para a frente) e correspondente à distância lateral biacromial (dos ombros), braços e pernas estendidas, com o corpo na posição vertical, perdendo contato com o solo;
2. execução: flexionar simultaneamente os braços até ultrapassar o queixo acima da barra horizontal; retornar a posição inicial, pela extensão completa dos braços; posição final. Realizar, nessas condições, o maior número de flexões de braço, até o limite da resistência do candidato. O repouso é permitido, na posição, devendo o candidato ser avisado a respeito. O comando para iniciar a prova será dado pelo avaliador.

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EXECUÇÃO DA FLEXÃO EM BARRA FIXA

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b) TESTE DE DESENVOLVIMENTO COM HALTERES (para candidatas do sexo feminino)

Sendo realizado com halteres de 10 kg, o teste de desenvolvimento com halteres deve deverá ser realizado da seguinte maneira (conforme edital):

• O repouso é permitido, na posição, devendo o candidato ser avisado a respeito.
• A barra deverá pesar 6 kg, ter 1,20m de comprimento e até 25mm de espessura, compondo, o conjunto de duas anilhas de 2 kg cada, totalizando 10 kg. O comando para iniciar a prova será dado pelo avaliador.

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c) TESTE DE FLEXÃO ABDOMINAL REMADOR (para candidatos de ambos os sexos)

Tendo a duração de um minuto, o candidato deve iniciar e terminar ao som de um apito.

d) TESTE DE VELOCIDADE DE 100 METROS (para ambos os sexos)

Como o próprio nome sugere, esta prova será um teste de velocidade em uma distância de 100 metros para ambos os sexos.

1. posição inicial: de pé, em posição de largada, em afastamento antero-posterior de pernas, estando o pé da frente alinhado com a linha de partida;
2. execução: ao comando de “ATENÇÃO”, “PREPARA”, “JÁ” (execução), ou “ATENÇÃO”, seguido de um silvo breve de apito (execução) dado pelo avaliador, o candidato deverá percorrer a distância estipulada no menor tempo possível.

e) TESTE DE MEIO-SUGADO (para ambos os sexos)

O teste terá uma duração total de um minuto e será iniciado e terminado com um som de apito.

1. posição inicial: tomar a posição fundamental (anatômica) (1);
2. execução: realizar a flexão das pernas com os joelhos unidos, braços por fora das pernas, apoiando-se com as palmas das mãos no solo e braços estendidos (2); após esse movimento, estender simultaneamente as pernas, tomando a posição para flexão de braço (3); voltar novamente a flexionar as pernas com os joelhos unidos (4); em seguida, retornar a posição inicial (1), completando dessa forma uma repetição (5).

• Realizar, nessas condições, o maior número de repetições possíveis no tempo de um minuto. Os comandos para iniciar e terminar a prova serão dados pelo avaliador.

f) TESTE DE COOPER DE 12 MINUTOS (para ambos os sexos)

1. posição inicial: de pé, em posição de largada, em afastamento antero-posterior das pernas, estando o pé da frente alinhado com a linha de partida;
2. execução: o percurso da prova será realizado em pista de atletismo, ruas ou estradas. Ao comando de “ATENÇÃO”, “PREPARA”, “JÁ” (execução), ou “ATENÇÃO”, seguido de um silvo breve de apito dado pelo avaliador, o candidato deverá percorrer a distância estipulada no tempo limite de 12 minutos.

A distância a ser percorrida no teste de corrida de 12 minutos será a seguinte: