Como é o TAF da ESA?
Uma das etapas mais importantes do concurso da ESA é o TAF, saiba como se preparar e garantir sua aprovação.
Estudar para um concurso é a parte mais importante para garantir sua aprovação e, para as carreiras militares e policiais, o preparo físico também faz parte, já que as provas de Teste de Aptidão Física (TAF) são de caráter eliminatório, ou seja, se você não se classificar nelas não poderá assumir o cargo.
Por isso, é de extrema importância que o preparo para o TAF tenha início ao mesmo tempo que os estudos para as provas objetivas do concurso.
Como treinar para o TAF da ESA enquanto estuda?
Pode ser desafiador articular o tempo de estudo, trabalho e atividade física, mas com determinação e um bom roteiro de estudos essa jornada se torna mais dinâmica. Organize bem seus horários, defina metas e persista. O sucesso vem do sacrifício!
Para montar seu roteiro de estudos você precisa:
Dica 1# – Organizar o seu tempo
Analise o horário que você tem disponível para dedicar-se ao seu preparo;
Dica 2# – Analise as matérias
Organize as matérias que você precisa estudar mais e as que você já tem certo domínio, dando mais atenção às que você tem mais dificuldade;
Dica 3# – Monitore seu progresso
Se o seu cronograma não está funcionando, você deve repensar e reestruturar para que com ele você tenha progresso no aprendizado e treino.
👉Leia também: 3 possíveis temas de redação para o Concurso ESA
Como é o TAF da ESA?
O Teste de Aptidão Física do concurso ESA é composto por quatro etapas, para a Área Geral e Saúde, sendo elas e seus índices mínimos:
Primeiro Dia
- Corrida de 12 minutos: 2450 metros para o sexo masculino e 2100 metros para o sexo feminino;
- Flexão na Barra Fixa: 3 repetições para o sexo masculino e 1 repetição para o sexo feminino.
Segundo Dia
- Abdominal supra: 30 repetições para o sexo masculino e 27 repetições para o sexo feminino;
- Flexão de braços sobre solo: 21 repetições para o sexo masculino e 12 para o sexo feminino.
👉Leia também: O que estudar para ESA?
Já para a Área Músico, o TAF é um pouco diferente, possuindo três etapas, tendo seus índices mínimos de:
Primeiro Dia
- Corrida de 12 minutos: 2250 metros para o sexo masculino e 1900 metros para o sexo feminino.
Segundo Dia
- Flexão de braços sobre o solo: 12 repetições para o sexo masculino e 6 repetições para o sexo feminino;
- Abdominal supra: 30 repetições para o sexo masculino e 27 repetições para o sexo feminino.
Agora, é só começar a se preparar intelectualmente e fisicamente para essa nova jornada e, lembre-se que, o AlfaCon está com você do início ao fim, te apoiando em qualquer etapa!
