Uma das etapas mais importantes do concurso da ESA é o TAF, saiba como se preparar e garantir sua aprovação.
| |

Como é o TAF da ESA?

Uma das etapas mais importantes do concurso da ESA é o TAF, saiba como se preparar e garantir sua aprovação.

Estudar para um concurso é a parte mais importante para garantir sua aprovação e, para as carreiras militares e policiais, o preparo físico também faz parte, já que as provas de Teste de Aptidão Física (TAF) são de caráter eliminatório, ou seja, se você não se classificar nelas não poderá assumir o cargo.

Por isso, é de extrema importância que o preparo para o TAF tenha início ao mesmo tempo que os estudos para as provas objetivas do concurso.


Como treinar para o TAF da ESA enquanto estuda?

Pode ser desafiador articular o tempo de estudo, trabalho e atividade física, mas com determinação e um bom roteiro de estudos essa jornada se torna mais dinâmica. Organize bem seus horários, defina metas e persista. O sucesso vem do sacrifício!

Para montar seu roteiro de estudos você precisa:

Dica 1# – Organizar o seu tempo
Analise o horário que você tem disponível para dedicar-se ao seu preparo;

Dica 2# – Analise as matérias
Organize as matérias que você precisa estudar mais e as que você já tem certo domínio, dando mais atenção às que você tem mais dificuldade;

Dica 3# – Monitore seu progresso
Se o seu cronograma não está funcionando, você deve repensar e reestruturar para que com ele você tenha progresso no aprendizado e treino.

👉Leia também: 3 possíveis temas de redação para o Concurso ESA


Como é o TAF da ESA?

O Teste de Aptidão Física do concurso ESA é composto por quatro etapas, para a Área Geral e Saúde, sendo elas e seus índices mínimos:

Primeiro Dia

  • Corrida de 12 minutos: 2450 metros para o sexo masculino e 2100 metros para o sexo feminino;
  • Flexão na Barra Fixa: 3 repetições para o sexo masculino e 1 repetição para o sexo feminino.

Segundo Dia

  • Abdominal supra: 30 repetições para o sexo masculino e 27 repetições para o sexo feminino;
  • Flexão de braços sobre solo: 21 repetições para o sexo masculino e 12 para o sexo feminino.

👉Leia também: O que estudar para ESA?

Já para a Área Músico, o TAF é um pouco diferente, possuindo três etapas, tendo seus índices mínimos de:

Primeiro Dia

  • Corrida de 12 minutos: 2250 metros para o sexo masculino e 1900 metros para o sexo feminino.

Segundo Dia

  • Flexão de braços sobre o solo: 12 repetições para o sexo masculino e 6 repetições para o sexo feminino;
  • Abdominal supra: 30 repetições para o sexo masculino e 27 repetições para o sexo feminino.

Agora, é só começar a se preparar intelectualmente e fisicamente para essa nova jornada e, lembre-se que, o AlfaCon está com você do início ao fim, te apoiando em qualquer etapa!

Posts Similares

Stories Recentes

Publicações Recentes

Gabarito preliminar PF ADM: saiba como fazer recurso
| | | | | | | |

Gabarito preliminar PF ADM: saiba como fazer recurso

O gabarito preliminar do concurso PF ADM será divulgado em 1º de julho. Veja como consultar, prazos para recurso e acesse o modelo gratuito de recurso do AlfaCon Concursos Públicos, disponível aqui no blog.

GABARITO EXTRAOFICIAL – PM-PR I CARGO SOLDADO
| | | | | | | | | | |

GABARITO EXTRAOFICIAL – PM-PR I CARGO SOLDADO

✅ GABARITO EXTRAOFICIAL PMPR – SOLDADO 2025 👨‍🏫 📆 Data: 29/06/2025 – a partir das 19h30 📍 Transmissão AO VIVO no canal do AlfaCon no YouTube O Gabarito Extraoficial PMPR 2025 é…

Aulão de Véspera PM PR Soldado em Cascavel: O que você precisa saber
| | | | | | | | |

Aulão de Véspera PM PR Soldado em Cascavel: O que você precisa saber

A Super Revisão de Véspera PM PR Soldado em Cascavel, realizada exclusivamente pelo AlfaCon Concursos Públicos, é um aulão presencial intensivo com os melhores professores, focado nos conteúdos mais cobrados da prova. É a oportunidade ideal para revisar, receber dicas valiosas e aumentar as chances de aprovação. As vagas são limitadas e os ingressos já estão à venda no site oficial do AlfaCon.

Aulão de Véspera concurso PM PR Soldado SRV PM PR
| | | | | | | | | |

Aulão de Véspera concurso PM PR Soldado SRV PM PR

🚨 SUPER REVISÃO DE VÉSPERA – SOLDADO PMPR 2025 + GABARITO EXTRAOFICIAL AO VIVO 🚨 🎯 Concurso da Polícia Militar do Paraná – Soldado📆 Data da SRV: 28/06/2025 a partir das…

Saiu o local de prova concurso PF Agente Administrativo: consulte o seu local oficial
| | | | | | | |

Saiu o local de prova concurso PF Agente Administrativo: consulte o seu local oficial

O local de prova do concurso PF Agente Administrativo já foi divulgado pela banca Cebraspe. Descubra como consultar o endereço oficial, o que levar no dia da prova e dicas para se organizar. A prova será aplicada no dia 29 de junho de 2025, no turno da tarde.