Ondas binaurais para estudar: saiba mais!
Você costuma se distrair com facilidade durante os estudos? Sabia que ondas binaurais podem te ajudar?
Nós sabemos que existem pessoas que tendem a ter uma maior dificuldade na hora de se concentrar e isso acaba sendo um empecilho na hora dos estudos. A falta de foco é um grande inimigo na hora do aprendizado, mas será que ondas binaurais podem ser uma opção para solucionar esse problema?
Antes de qualquer coisa, é importante que você entenda o que são ondas binaurais, quais são os tipos de ondas, os seus benefícios, a maneira mais eficaz e como de utilizá-las nos estudos. Confira!
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O que são ondas binaurais?
A onda binaural é gerada quando o indivíduo escuta dois sons com frequências muito próximas, porém diferentes e inferiores a 1000 Hz. Isso faz com que o cérebro perceba uma terceira onda, que, na verdade, não existe.
Essa frequência (terceira onda) é igual à diferença entre as outras duas. Ou seja, se tocarmos duas frequências diferentes em cada ouvido, o seu cérebro compensa a diferença experienciando uma terceira frequência.
Exemplo: digamos que, em um ouvido toca uma frequência de 140 Hz e no outro uma de 149 Hz, então ao compensar essa diferença de 9 Hz entre elas, o cérebro experimenta uma terceira frequência de 9 Hz.
Como o som se propaga e se mistura na atmosfera, é impossível conseguir esse efeito se as ondas sonoras chegarem ao mesmo tempo nos dois ouvidos, ou seja, você deve utilizar fones de ouvido na hora de experimentar a técnica.
A ideia é ativar áreas específicas do cérebro com diferentes frequências sonoras. Diversos estudos apontam resultados positivos quando utilizada em tratamentos para reduzir estresse e ansiedade, aumentar a concentração e melhorar a qualidade do sono.
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Quais são os tipos de ondas binaurais?
Pesquisas acerca da eficácia das ondas binaurais indicam que existem cinco padrões de sons e cada um teria um tipo de efeito diferente. Confira quais são eles:
Ondas Gama
Estão relacionadas em atividades que demandam maior resposta de funções cognitivas. São importantes para aprendizado, memória e processamento de informações. Segundo informações, indivíduos que têm dificuldade de aprendizado tendem a ter uma baixa atividade de frequência gama do que a maioria das pessoas.
- Nível de frequência: 40 Hz a 100 Hz (mais alto)
- Benefícios na frequência ideal: cognição, processamento de informações, aprendizado, percepção, estado de sono REM
- Aumenta ondas gama: meditação
Ondas Beta
Conhecidas como ondas cerebrais de alta frequência e baixa amplitude, são comumente percebidas quando estamos acordados. Estão interligadas à consciência, pensamentos lógicos e, tendem a ter efeito estimulante.
A quantidade ideal de ondas beta permite que possamos focar e realizar atividades relacionadas aos estudos e trabalho com mais facilidade. Muita onda beta pode desencadear estresse excessivo e/ou ansiedade.
As frequências beta mais altas estão associadas a altos níveis de excitação. Quando se bebe café ou qualquer outro tipo de estimulante, a atividade beta naturalmente aumenta.
Veja elas como ondas cerebrais extremamente rápidas que a maioria das pessoas exibe durante o dia para poder concluir atividades conscientes, como: pensamento crítico, escrita, leitura e socialização.
- Nível de frequência: 12 Hz a 40 Hz (alto)
- Benefícios na frequência ideal: foco consciente, memória, resolução de problemas
- Aumenta ondas beta: café, energético, estimulantes
Ondas Alfa
Esse nível de frequência une a brecha entre o consciente e o inconsciente. Ou seja, o nível de frequência Alfa é o nível entre o Beta e o Theta. Ajuda a acalmar, quando necessário, e promove sensação de relaxamento profundo.
Se ficarmos estressados, um fenômeno chamado “bloqueio alfa” pode ocorrer, o que envolve uma atividade excessiva de nível Beta e muito pouco de nível Alfa. Essencialmente, as ondas Beta “bloqueiam” a produção de Alfa, porque ficamos muito agitados.
- Nível de frequência: 8 Hz a 12 Hz (moderado)
- Benefícios na frequência ideal: relaxamento
- Aumenta ondas Alfa: álcool, relaxantes, alguns antidepressivos
Ondas Theta
Esse nível de frequência envolve sonhar acordado e sono. As ondas Theta estão relacionadas com nossas experiências e sensação de sono profundo e, emoções cruas.
Muita atividade de ondas Theta pode deixar as pessoas propensas à depressão e as deixam mais influenciáveis, levando em conta o fato de estarem profundamente relaxadas e em um estado semi-hipnótico.
As ondas Theta têm seus benefícios, ajudando a melhorar a intuição e a criatividade, nos fazendo sentir mais “natural”. Está também relacionada ao sono reparatório. Desde que as ondas Theta não estejam sendo produzidas em excesso, enquanto estamos acordados, é uma onda cerebral muito útil.
- Nível de frequência: 4 Hz a 8 Hz (baixa)
- Benefícios na frequência ideal: criatividade, conexão emocional, intuição, relaxamneto
- Aumenta ondas Theta: antidepressivos, calmantes, sedativos
Ondas Delta
São as ondas cerebrais mais lentas capturadas em seres humanos. São encontradas com mais frequência em bebês e crianças. Conforme envelhecemos, a tendência é produzir menos ondas Delta, mesmo durante o sono profundo.
Estão associadas com os níveis mais profundos de relaxamento e sono restaurativo. Também foram encontradas em funções corporais inconscientes, como: regulação dos batimentos cardíacos e digestão.
A produção adequada de ondas Delta nos permite sentir completamente rejuvenescidos após uma boa noite de sono. Se há atividade anormal de Delta, o indivíduo pode experienciar dificuldades de se manter consciente e perceptivo.
- Nível de frequência: 0 Hz to 4 Hz (mais baixa)
- Benefícios na frequência ideal: sistema imunológico, cura natural, restauração/sono profundo
- Aumenta ondas Delta: antidepressivos, dormir
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Quais são os benefícios das ondas binaurais?
Como você viu acima, as ondas binaurais podem trazer vários benefícios, como, por exemplo:
- redução de stress e ansiedade;
- proporciona sensação de bem-estar e tranquilidade;
- aumento da coordenação mental, concentração e criatividade;
- estimula a memória
- ajuda a regular os batimentos cardíacos
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Como utilizar as ondas binaurais nos estudos?
O ideal é que, sempre antes de começarmos a realizar uma atividade que demande maior resposta cerebral, façamos um aquecimento para obter um melhor rendimento.
Pensando nisso, após organizar seu ambiente de estudos e seus materiais necessários, você pode fazer aproximadamente 5 minutos de aquecimento com ondas binaurais antes de dar início a sua sessão de estudos.
Lembrando que quando for ouvir ondas binaurais, deve-se fazer o uso de fones de ouvido para que você possa obter algum tipo de resultado.
Utilize o método pomodoro de estudos, que consiste em fazer intervalos de descanso entre os estudos, alinhado com o uso de ondas binaurais. É importante que durante os intervalos de descanso você pause o som, faça um alongamento ou uma caminhada, o cérebro também precisa descansar.
Exemplo: se o aluno pretende estudar por 4 horas, seria interessante dividir o tempo de estudo em 4 sessões de 50 minutos, onde o aluno pode utilizar ondas binaurais como uma tática para aumentar a concentração. E entre cada uma dessas 4 sessões, fazer uma pausa de 10 minutos.
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